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中学生一天要养成大概多少小时的阅读习惯

  我国政府早在1951年下发的《关于改善各级学校学生健康的决定》中就明确规定,初中生睡眠时间应该达到9小时,高中生的睡眠时间要达到8小时。1979年教育部、卫生部联合下发的《中小学卫生工作暂行规定(草案)》中再次重申了这一规定。2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》再次明确规定。目前,由于学生普遍在校学习时间过长,学业负担过重,近七成中学生每天睡眠不足7小时。
睡眠不足,给中小学生带来不良影响是显而易见的。生理学研究表明,少年儿童的生长主要在睡眠时完成,深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期,如果错过这段睡眠时间,细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育关键阶段的中小学生来说,睡眠不足带来的影响是多方面的。少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。影响大脑的创造性思维,睡眠不足会使人出现注意力不易集中,记忆力减低,思维迟钝等情况,这样就会影响少儿的学习。睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,这样会严重影响少儿的正常心理发育。 课外书的话在平时我建议每天读30分钟就行了,毕竟功课很紧张,假期建议每天至少阅读90分钟,而假期学习
上课6~7小时,自主学习3~3.5小时,休息0.5~1小时,恩,差不多了…… 注:我是高中生,所以
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中学生的合理睡眠时间是每天至少7到8个小时。 中学生的合理睡眠的原因 1、很多学生来说,要在10点到
阅读有益于育德、有益于励志、有益于启智、有益于明史。培养阅读兴趣,养成阅读习惯,对于正在成长的小学生

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